2024年高考已經(jīng)進入最后倒計時,，如何讓廣大考生獲得積極樂觀的心態(tài),、從容不迫地奔赴考場，成為家長們關(guān)注的重點,。6月3日,，資深媒體人、兩屆全國“金話筒獎”獲得者,、國家二級心理咨詢師白瑞（快手賬號：是白大姐呀）開啟專場直播,，在快手為高考家庭帶來心理調(diào)節(jié)錦囊，助力家長成為孩子高考路上的心靈支柱,。
作為享譽全國的主持人,，白瑞不僅創(chuàng)辦并主持過多種風(fēng)格的節(jié)目，還擁有20余年家庭教育從業(yè)經(jīng)驗,，對怎樣保障和促進高考家庭的心理健康有著獨到見解,。本次直播中，這位被72萬+快手老鐵信賴的大咖,，用心引導(dǎo)家長成為情緒穩(wěn)定的陪考者,，幫助考生以滿分心態(tài)闖關(guān)高考，為快手“2024高考備考漲分錦囊”系列直播活動再添新彩,。
直播伊始,，白瑞就圍繞考前心理調(diào)適話題與高考家庭進行連麥，并以教育實踐結(jié)合理性分析的方式,，為考生和家長的困境支招,。她表示，家長在鼓舞孩子的士氣時，盡量不要把形式搞得過于隆重,，以免給考生增添無形的壓力。面對孩子的行為失衡,，家長要給予更多鼓勵和積極反饋,，多傾聽、少說教,、不橫加指責(zé),，讓他們感受到家人的支持。
面對考前的緊張和焦慮,，家長該如何幫助孩子樹立信心呢,？白瑞以心理學(xué)為依據(jù)，一針見血地指出：“負(fù)面情緒也是人類情感的一部分,，我們可以重復(fù)并肯定孩子的情緒,，幫助他們從情緒腦轉(zhuǎn)變?yōu)槔碇悄X。”她建議,，要引導(dǎo)孩子接納情緒,，并把災(zāi)難化思維明朗化——主動用光照向前方，可能只是一條彎曲的小路,，而不是臆想中的萬丈深淵,。
“受了，就了了,；受不了,，就了不了。”白瑞叮囑屏幕前的考生與家長：“通過覺察情緒,、命名情緒,、接納情緒、表達情緒,，我們才能做自己情緒的主人,。”當(dāng)一個考前緊張到想哭的女孩連麥，她先通過情緒調(diào)節(jié)四步法循循善誘,，又一句句地教其進行積極的自我暗示,，終于讓女孩意識到“適度的緊張不僅是正常的，還可能是高考的最佳助攻”,。
高考在即,，部分考生卻持有過度放松的態(tài)度，白瑞細(xì)數(shù)了其中的弊端：首先,，心中沒有繃起一根弦,，可能會忘記高考的意義和重要性，造成之前的努力功虧一簣,；其次,，個人狀態(tài)突然從緊到松,，容易將自己在學(xué)校的作息打亂，身體的生物鐘也會受到影響,；最后,，因為一句“大考大玩”而放任自己，考前可能無法收心,，考場上也無法集中注意力,。
直播中，不少考生和家長用戶紛紛求教：“來到考場后突然慌亂,，如何釋放緊張情緒,？如何保持專注心態(tài)？”對此,，白瑞向觀眾分享了“腹式呼吸法”——首先,，可以用一個舒適放松的姿勢坐下；其次,，試著進行深呼吸,，緩緩吸氣、緩緩呼氣,，并將手放在腹部感受呼吸的節(jié)奏,；最后，吸氣和呼氣的時候,，試著在心里對自己說“我現(xiàn)在很放松”,。
與此同時，白瑞也反復(fù)地提醒考生和家長：高考是莘莘學(xué)子生命中重要的一環(huán),，雖然其結(jié)果可能影響未來的發(fā)展方向,，但人生是一場更看重個人能力和時代機遇的馬拉松，相信不管高考成績的高低,，大家都會找到屬于自己的路和風(fēng)景,。希望每個考生都能自信應(yīng)考，在考場上發(fā)揮出真實水平,。
一個半小時的直播中,，白瑞不斷連麥答疑解惑、分享心理調(diào)適干貨,，幫助家長以正確方式成為考生的強力“后援”,。白瑞還將每天早7點、晚7點在快手直播連麥,，幫助更多的家長和孩子,，解決孩子成長中的各類問題。接下來的“2024高考備考漲分錦囊”系列直播，快手還將邀請更多學(xué)科名師,、教育專家,、專業(yè)醫(yī)生以及不同領(lǐng)域的優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作者，帶來全科目沖刺錦囊,、健康高考錦囊,、心理調(diào)節(jié)錦囊、復(fù)習(xí)技巧錦囊,、新高考必知錦囊和答題技巧錦囊，陪伴考生和家長們共同決勝高考,。
放手一搏,，鐵定開花！又是一年高考季,，快手將繼續(xù)打造更為全面多樣的高考內(nèi)容,，提供覆蓋考前、考中,、考后全鏈路的一站式高考指南,，全程助力高考家庭打贏這場盛大的“夢想之戰(zhàn)”。上快手搜索「高考」,，在莘莘學(xué)子的人生重要時刻,，快手希望與大家攜手闖過高考難關(guān)，共同奔向美好未來,。
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