近期，鄭州不少地區(qū)被劃為封閉區(qū),、封控區(qū),，一連十來天的出行受限,，讓一些市民出現(xiàn)了情緒問題。

為了做好疫情期間的心理調(diào)適與疏導(dǎo),，鄭州市第八人民醫(yī)院精神心理學(xué)科主任醫(yī)師楊勇超為大家開出以下防疫“心理處方”：

一,，正視疫情，不信謠,、不傳謠,。必須正確客觀地認(rèn)識(shí)疫情信息，關(guān)注國家和省內(nèi)官方網(wǎng)站或微信公號(hào)等正規(guī)平臺(tái)發(fā)布的權(quán)威信息,，不要輕信于所謂的謠言和不實(shí)報(bào)道,，少看負(fù)面報(bào)道。

二,，保持營(yíng)養(yǎng)均衡和規(guī)律作息,。保證一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡、定時(shí)定量和規(guī)律的作息,。吃好,、休息好，才是讓身心健康的重要基礎(chǔ),。不要把所有的信息和精力全部集中在疫情上,，以免干擾正常生活。

三,，保持適度運(yùn)動(dòng),，使身心放松。疫情期間要適當(dāng)“動(dòng)”起來,，適當(dāng)安排讓自己感覺平靜專注的活動(dòng),，比如畫畫、看看書,、聽輕音樂或追劇,。此外，還可以在家里練習(xí)瑜伽,、靜坐冥想,、打太極拳等方式來放松身心。

四,，保持人際交往關(guān)系,，主動(dòng)傾訴交流。家人和朋友的支持,，能給人們一定的安全感,、安慰感。當(dāng)身邊有親人或朋友處于隔離期時(shí),，可以通過打電話或視頻的方式來相互支持,、鼓勵(lì)和打氣,，傳播積極的信息，但要注意不能互相抱怨,。（編輯 呂瑞天）