近期,，鄭州不少地區(qū)被劃為封閉區(qū),、封控區(qū)，一連十來天的出行受限,，讓一些市民出現(xiàn)了情緒問題,。

為了做好疫情期間的心理調(diào)適與疏導(dǎo)，鄭州市第八人民醫(yī)院精神心理學(xué)科主任醫(yī)師楊勇超為大家開出以下防疫“心理處方”：

一,，正視疫情,，不信謠、不傳謠,。必須正確客觀地認(rèn)識疫情信息,，關(guān)注國家和省內(nèi)官方網(wǎng)站或微信公號等正規(guī)平臺發(fā)布的權(quán)威信息，不要輕信于所謂的謠言和不實報道,，少看負(fù)面報道,。

二，保持營養(yǎng)均衡和規(guī)律作息,。保證一日三餐營養(yǎng)均衡,、定時定量和規(guī)律的作息。吃好,、休息好,，才是讓身心健康的重要基礎(chǔ)。不要把所有的信息和精力全部集中在疫情上,，以免干擾正常生活,。

三，保持適度運(yùn)動,，使身心放松,。疫情期間要適當(dāng)“動”起來，適當(dāng)安排讓自己感覺平靜專注的活動,，比如畫畫,、看看書,、聽輕音樂或追劇。此外,，還可以在家里練習(xí)瑜伽,、靜坐冥想、打太極拳等方式來放松身心,。

四,，保持人際交往關(guān)系，主動傾訴交流,。家人和朋友的支持,，能給人們一定的安全感、安慰感,。當(dāng)身邊有親人或朋友處于隔離期時,，可以通過打電話或視頻的方式來相互支持、鼓勵和打氣,，傳播積極的信息,，但要注意不能互相抱怨。（編輯 呂瑞天）