“松鼠早餐”法其實(shí)就是在吃合理搭配的早餐的同時(shí)再吃一小把堅(jiān)果,，像松鼠那樣吃堅(jiān)果?？梢栽谇耙惶焱砩峡措娨暤臅r(shí)候剝好果仁,，吃的時(shí)候只需要取一小把就好。
堅(jiān)果類食品是出名的健康食品，它們是果樹精心培育的種子,，集中了植物營養(yǎng)的精華,。其中富含鉀、鈣,、鎂,、鐵、鋅等礦物質(zhì),，還有極其豐富的維生素E和其他抗氧化成分,，以及豐富的B族維生素。其中天然抗氧化成分不僅對(duì)美容必不可少,，而且能夠降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。其所含的膳食纖維也相當(dāng)豐富，并不遜色于粗糧,、豆類,。
因?yàn)樵绮腿藗兒苌亠嬍尺^量,，這時(shí)候補(bǔ)充堅(jiān)果,，可以提高早餐的質(zhì)量，改善三餐營養(yǎng)搭配的合理性,。另一方面,，早餐后人們代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重,，所吃的食物很難變成脂肪堆積在身上,。所以，早餐吃一把堅(jiān)果并無長胖危險(xiǎn),，相反會(huì)抑制午餐和晚餐的食欲,，對(duì)體重控制有益無害。
作者：范志紅
編輯：河南商報(bào) 張路
來源：大河健康報(bào)
堅(jiān)果類食品是出名的健康食品，它們是果樹精心培育的種子,，集中了植物營養(yǎng)的精華,。其中富含鉀、鈣,、鎂,、鐵、鋅等礦物質(zhì),，還有極其豐富的維生素E和其他抗氧化成分,，以及豐富的B族維生素。其中天然抗氧化成分不僅對(duì)美容必不可少,，而且能夠降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。其所含的膳食纖維也相當(dāng)豐富，并不遜色于粗糧,、豆類,。
因?yàn)樵绮腿藗兒苌亠嬍尺^量,，這時(shí)候補(bǔ)充堅(jiān)果,，可以提高早餐的質(zhì)量，改善三餐營養(yǎng)搭配的合理性,。另一方面,，早餐后人們代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重,，所吃的食物很難變成脂肪堆積在身上,。所以，早餐吃一把堅(jiān)果并無長胖危險(xiǎn),，相反會(huì)抑制午餐和晚餐的食欲,，對(duì)體重控制有益無害。
作者：范志紅
編輯：河南商報(bào) 張路
來源：大河健康報(bào)