“松鼠早餐”法其實(shí)就是在吃合理搭配的早餐的同時(shí)再吃一小把堅(jiān)果,，像松鼠那樣吃堅(jiān)果,?？梢栽谇耙惶焱砩峡措娨暤臅r(shí)候剝好果仁，吃的時(shí)候只需要取一小把就好,。
堅(jiān)果類食品是出名的健康食品,，它們是果樹(shù)精心培育的種子，集中了植物營(yíng)養(yǎng)的精華,。其中富含鉀,、鈣、鎂,、鐵,、鋅等礦物質(zhì)，還有極其豐富的維生素E和其他抗氧化成分,，以及豐富的B族維生素,。其中天然抗氧化成分不僅對(duì)美容必不可少，而且能夠降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。其所含的膳食纖維也相當(dāng)豐富,，并不遜色于粗糧、豆類,。
因?yàn)樵绮腿藗兒苌亠嬍尺^(guò)量,，這時(shí)候補(bǔ)充堅(jiān)果，可以提高早餐的質(zhì)量,，改善三餐營(yíng)養(yǎng)搭配的合理性,。另一方面，早餐后人們代謝水平較高,，工作任務(wù)又繁重,，所吃的食物很難變成脂肪堆積在身上。所以,，早餐吃一把堅(jiān)果并無(wú)長(zhǎng)胖危險(xiǎn),，相反會(huì)抑制午餐和晚餐的食欲,，對(duì)體重控制有益無(wú)害,。
作者：范志紅
編輯：河南商報(bào) 張路
來(lái)源：大河健康報(bào)
堅(jiān)果類食品是出名的健康食品,，它們是果樹(shù)精心培育的種子，集中了植物營(yíng)養(yǎng)的精華,。其中富含鉀,、鈣、鎂,、鐵,、鋅等礦物質(zhì)，還有極其豐富的維生素E和其他抗氧化成分,，以及豐富的B族維生素,。其中天然抗氧化成分不僅對(duì)美容必不可少，而且能夠降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。其所含的膳食纖維也相當(dāng)豐富,，并不遜色于粗糧、豆類,。
因?yàn)樵绮腿藗兒苌亠嬍尺^(guò)量,，這時(shí)候補(bǔ)充堅(jiān)果，可以提高早餐的質(zhì)量,，改善三餐營(yíng)養(yǎng)搭配的合理性,。另一方面，早餐后人們代謝水平較高,，工作任務(wù)又繁重,，所吃的食物很難變成脂肪堆積在身上。所以,，早餐吃一把堅(jiān)果并無(wú)長(zhǎng)胖危險(xiǎn),，相反會(huì)抑制午餐和晚餐的食欲,，對(duì)體重控制有益無(wú)害,。
作者：范志紅
編輯：河南商報(bào) 張路
來(lái)源：大河健康報(bào)