也不知道為啥,，一到秋天,，人的感慨就很多，各種觸景生情,，悲秋的情緒一觸即發(fā),。
情緒低落就算了，本就逐漸靠后的發(fā)際線也讓河南商報寶姨欲哭無淚,。
最近一段時間,，寶姨頭發(fā)掉得比之前厲害了不少。一覺醒來,，枕頭上,、床上散落著不少頭發(fā)，叫人那個心疼??！
有朋友說，是寶姨經(jīng)常戴帽子的原因,。一時搞不清楚的寶姨就去詢問了專家,。
據(jù)河南省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉愛民介紹，一個人大約有10萬根頭發(fā),，頭發(fā)每天都在不停地生長和脫落,，正常情況下,，每天會脫落0~100根。
若按照一年四季來看,，頭發(fā)在秋季和早春時,，掉得相對會多一些，而夏季頭發(fā)生長較快,，冬季則要慢一些,。
若按照年齡來說的話，隨著年齡的增長,，掉發(fā)會逐漸增多,，尤其是30~40歲之后，那就更加明顯了,。
所以說,，到了容易掉頭發(fā)的秋季，一定要特別注意養(yǎng)發(fā)和護(hù)發(fā),。
如何做,？
劉愛民說，有研究表明,，情緒抑郁者內(nèi)分泌失調(diào),，容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落，所以想要護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā),，首先得有個好心情,，消除緊張、抑郁,、憂愁等情緒,。
同時，還要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食調(diào)理,。可以多吃一些奶,、蛋,、瘦肉、魚,、豆制品等蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物,，少吃脂肪、糖類食物,，不要喝酒,，別吃辣椒、生蒜等刺激性食物,，特別是油性發(fā)質(zhì)的人,，可以多吃一些粗纖維食品與雜糧，山楂、草莓也會對控制頭發(fā)的油膩感有幫助,。
最后還有,，少抽煙，保證充足睡眠,。
劉愛民推薦了幾款養(yǎng)發(fā)生發(fā)藥膳,，跟寶姨有同樣掉發(fā)煩惱的，不妨一試哦~
何首烏粥
取何首烏30克,、粳米100克,、大棗3枚、冰糖少許,。將何首烏加水煎湯,，去渣留汁，與粳米,、大棗,、冰糖同煮。具有補(bǔ)腎和胃,、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用,。
枸杞黑芝麻粥
取黑芝麻30克，粳米100克,，枸杞子10克,，煮粥。具有補(bǔ)肝腎,，益氣血功效,，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者,。
黑豆核桃桑椹粥
取黑大豆30克,，核桃仁、桑椹子各10克,，紅棗5枚,，粳米50克，煮粥,。具有補(bǔ)腎養(yǎng)血,、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
記者：南商報家有小寶團(tuán)隊 通訊員 廉萬營
編輯：河南商報 郭爽
來源：公眾號《家有小寶》
記者：南商報家有小寶團(tuán)隊 通訊員 廉萬營
編輯：河南商報 郭爽
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