冬去春來,，陽光明媚，帶上家人到室外享受久違的春游樂趣成為周末首選,，大家的運動計劃也開始緊鑼密鼓的實施,！近日，河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）鄭州院區(qū)足踝外科門診,，因崴腳就診的患者比平時多了,，很多患者認(rèn)為扭到腳踝只是小傷，崴腳后第一反應(yīng)是試著活動活動,，如果只是輕微疼痛或腫脹,，沒有骨折，熱敷一下或休息休息就好了,；甚至有的患者仍然堅持走路或鍛煉,，沒有足夠重視。

上述做法極有可能造成踝關(guān)節(jié)不穩(wěn),，引起習(xí)慣性崴腳,、扭傷。如果不慎崴了腳,，怎么才能好得快呢,？作為一名足踝外科醫(yī)生，在此提醒廣大患友：

1,、崴腳24小時內(nèi)應(yīng)用冰袋冷敷患處,，達(dá)到收縮血管，減少出血水腫的效果,，切忌熱敷,。

2、適當(dāng)加壓包扎,，抬高患肢,，減輕消退腫脹。

3,、崴腳急性期切忌局部按摩,、酒精或外用藥噴涂擦洗,。

4、崴腳后腫痛者應(yīng)立即到醫(yī)院骨科就診,，排除踝關(guān)節(jié)骨折及韌帶斷裂,。

5、如軟組織損傷或韌帶拉傷須制動固定2~3周,，促進(jìn)損傷恢復(fù),。

6、適當(dāng)?shù)男菹?，有助于早日恢?fù)正常功能,。崴腳較輕者盡量少走;崴腳較重者不應(yīng)下地走路，還要抬高傷足踝;否則不利于腫脹消退和韌帶的修復(fù),，會使損傷的外踝韌帶拉長,、松弛，愈合不良,。
 

來源：河南省洛陽正骨醫(yī)院 李朝暉 李曉宇

責(zé)編：吳兵

審核：劉鶴洋