冬去春來，陽(yáng)光明媚,，帶上家人到室外享受久違的春游樂趣成為周末首選,，大家的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也開始緊鑼密鼓的實(shí)施！近日,，河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）鄭州院區(qū)足踝外科門診,，因崴腳就診的患者比平時(shí)多了，很多患者認(rèn)為扭到腳踝只是小傷,，崴腳后第一反應(yīng)是試著活動(dòng)活動(dòng),，如果只是輕微疼痛或腫脹，沒有骨折,，熱敷一下或休息休息就好了,；甚至有的患者仍然堅(jiān)持走路或鍛煉，沒有足夠重視,。

上述做法極有可能造成踝關(guān)節(jié)不穩(wěn),，引起習(xí)慣性崴腳、扭傷,。如果不慎崴了腳，怎么才能好得快呢,？作為一名足踝外科醫(yī)生,，在此提醒廣大患友：

1、崴腳24小時(shí)內(nèi)應(yīng)用冰袋冷敷患處,，達(dá)到收縮血管,，減少出血水腫的效果，切忌熱敷,。

2,、適當(dāng)加壓包扎，抬高患肢,，減輕消退腫脹,。

3、崴腳急性期切忌局部按摩,、酒精或外用藥噴涂擦洗,。

4、崴腳后腫痛者應(yīng)立即到醫(yī)院骨科就診,，排除踝關(guān)節(jié)骨折及韌帶斷裂,。

5、如軟組織損傷或韌帶拉傷須制動(dòng)固定2~3周,，促進(jìn)損傷恢復(fù),。

6,、適當(dāng)?shù)男菹ⅲ兄谠缛栈謴?fù)正常功能,。崴腳較輕者盡量少走;崴腳較重者不應(yīng)下地走路,，還要抬高傷足踝;否則不利于腫脹消退和韌帶的修復(fù)，會(huì)使損傷的外踝韌帶拉長(zhǎng),、松弛,，愈合不良。
 

來源：河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院 李朝暉 李曉宇

責(zé)編：吳兵

審核：劉鶴洋