人體內或多或少會有濕氣存在,，那么濕氣究竟是什么,？濕氣對人體有哪些危害？自然界中的潮濕氣候會造成濕氣侵犯人體,，而濕氣在體內大量堆積的主要原因是人體的脾胃運化功能失?！，F(xiàn)代人以肉食為主,，或喜肥甘厚味,，且室內久坐，長期缺乏鍛煉,，加之冷飲,、非當令果蔬、熬夜等諸多不利攝生因素,，最終導致脾胃陽氣受損,，運化水濕能力下降，濕氣就會在體內堆積,。

濕氣給人體增加的不僅僅是體重,，還會引起多種疾病。濕氣最容易滲透,，會滲透到身體的各個臟器,、關節(jié)、肌肉,、皮膚等,，還容易與體外邪氣里應外合，遇寒則成為寒濕,，遇熱則成為濕熱,，遇風則成為風濕等；濕氣在體內某處長時間無法清除,，還會逐漸釀濁成痰濕,，更加粘膩，難以祛除,，從而引發(fā)各種健康問題,。

譬如痰濕積于肝膽，會造成口干口苦,，臉色發(fā)黃,，眼圈發(fā)黑，頭暈心煩,，情緒暴躁,，眼睛干澀等；痰濕積于脾胃,，會造成腹部脹滿,，大腹便便，口臭,、口淡,、口粘，齒痕舌,，四肢乏力,，大便粘濁，對任何事情的熱情度下降等,；痰濕積于肺,，會造成喉嚨發(fā)癢，咽干痰粘,，甲狀腺結節(jié),，鼻悶，嗅覺減退等,；痰濕積于腎,，就會造成耳內潮濕，失眠健忘,，頭發(fā)易脫落,，關節(jié)僵硬等。另外痰濕積于關節(jié)處還會引發(fā)關節(jié)僵硬酸痛,，關節(jié)腔積液,，韌帶老化，腱鞘囊腫等,；積于肌肉,、皮膚，會造成身體困倦,，肌肉松弛,，腫脹,，皮膚發(fā)癢，肌肉跳動等,；積于女性生殖系統(tǒng),，會導致霉菌性、細菌性陰道炎,、盆腔積液,、卵巢囊腫、乳腺結節(jié),；積于男性生殖系統(tǒng),，會導致陰囊潮濕，陽痿早泄,，生育能力下降等,。

      如果說“風為百病之長”，那么可以說“濕為萬病之源”,！要想身體健康,，調攝養(yǎng)生祛濕當為首選。除了避免坐臥濕地,，防寒保暖外,，平時的飲食習慣要以清淡為主，水果蔬菜（盡量選擇時令果蔬）,，谷物能夠起到很好的淡滲利濕的作用,。禽蛋、肉類,、奶制品烹飪方法易少油,、少糖、少鹽,，可采用蒸,、煮、燉,、汆,、拌等方式，代替炸,、煎,、紅燒、腌,、熏烤,、鹵等烹飪方式；避免冷飲,，保護脾胃陽氣,；另外多進行戶外鍛煉,，適當發(fā)汗，幫助身體排出多余的濕氣,。

喜歡中醫(yī)調理的朋友,，還可以根據自身的情況，適當做一些傳統(tǒng)治療,，譬如寒濕較重者，可以適當的艾灸,；濕熱較重者,，可以選擇刮痧、刺絡放血和針刺,；風濕較重者,，可以選擇拔罐、艾灸等方式進行調理,。另外太極拳,、五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)體育鍛煉能夠幫助我們提升人體陽氣,，舒展氣機,，加速濕氣的代謝。

                     

來源：河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院

通訊員：權春分 

責編：吳兵

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