人體有一半的血液、血管和神經(jīng)分布在雙腿上,，血液從腿部向心臟回流時(shí),，需要借助腿部肌肉收縮產(chǎn)生的壓力，把血流推向心臟,。腿部在血液運(yùn)行中扮演著“第二心臟”的重要角色,。

    腿不好，是衰老的最早特征,。有沒(méi)有辦法推遲腿部老化呢,？試試河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）鄭州院區(qū)頸肩腰腿痛一科,、三科主任程坤推薦的幾個(gè)妙招吧。

    1.干洗腿,。雙手緊握一側(cè)大腿,，稍用力由上至下按摩，一直到足踝,?？梢暂o以旋轉(zhuǎn)、敲打等動(dòng)作,。然后,，從踝部按摩至大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿,，重復(fù)10~20遍,。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng),，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等,。

    2.揉腿肚,。兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),，每側(cè)揉動(dòng)20~30次為一節(jié),，共做六節(jié)。此法能疏通血脈,，增強(qiáng)腿的力量,。

    3.甩小腿。一手扶墻或扶樹(shù),，先向前甩小腿,，使腳尖向前向上翹起。然后向后甩動(dòng),，一次甩80~100次為宜,。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無(wú)力或麻木,、小腿抽筋等癥,。

    4.揉雙膝。兩足平行并攏,，屈膝微下蹲,。雙手放在膝蓋上，順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次,，然后逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次,。此法能疏通血脈,，治下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)疼痛,。

    5.扳腳趾,。端坐，兩腿伸直,，低頭,，身體向前彎，雙手扳腳趾20~30次,。注意力度,。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力,。

    6.搓腳心,。雙手掌搓熱后，用手掌搓腳心各100次,。此法具有降虛火,、舒肝明目之功效，還可防治高血壓,、暈眩,、耳鳴、失眠等癥,。

    7.暖雙足,。經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳,，能使全身血脈流通,。

    8.空蹬雙腿。每天早晚仰臥床上空蹬雙腿100~200次,，此法有極強(qiáng)的疏通下肢血脈作用,。

記者：大河報(bào)·大河客戶(hù)端記者 林輝 通訊員 張艷濤
編輯：河南商報(bào) 郭爽
來(lái)源：大河報(bào)