人體有一半的血液,、血管和神經(jīng)分布在雙腿上,，血液從腿部向心臟回流時，需要借助腿部肌肉收縮產(chǎn)生的壓力,，把血流推向心臟,。腿部在血液運行中扮演著“第二心臟”的重要角色。

    腿不好,，是衰老的最早特征,。有沒有辦法推遲腿部老化呢？試試河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）鄭州院區(qū)頸肩腰腿痛一科,、三科主任程坤推薦的幾個妙招吧,。

    1.干洗腿。雙手緊握一側(cè)大腿,，稍用力由上至下按摩,，一直到足踝?？梢暂o以旋轉(zhuǎn),、敲打等動作。然后,，從踝部按摩至大腿根,。用同樣的方法按摩另一條腿，重復10~20遍,。這樣可使關(guān)節(jié)靈活,、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張,、水腫及肌肉萎縮等,。

    2.揉腿肚。兩手掌夾住腿肚,，旋轉(zhuǎn)揉動,，每側(cè)揉動20~30次為一節(jié)，共做六節(jié),。此法能疏通血脈,，增強腿的力量。

    3.甩小腿,。一手扶墻或扶樹,，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起,。然后向后甩動,，一次甩80~100次為宜。此法可預防下肢萎縮,、軟弱無力或麻木,、小腿抽筋等癥。

    4.揉雙膝,。兩足平行并攏,，屈膝微下蹲。雙手放在膝蓋上,，順時針方向揉動數(shù)十次,，然后逆時針方向揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈,，治下肢無力,、膝關(guān)節(jié)疼痛。

    5.扳腳趾,。端坐,，兩腿伸直，低頭,，身體向前彎,，雙手扳腳趾20~30次。注意力度,。此法能強腰腿,、增腳力。

    6.搓腳心,。雙手掌搓熱后,，用手掌搓腳心各100次。此法具有降虛火,、舒肝明目之功效,，還可防治高血壓、暈眩,、耳鳴,、失眠等癥。

    7.暖雙足,。經(jīng)常保持雙足溫暖,，每晚用熱水泡腳,，能使全身血脈流通。

    8.空蹬雙腿,。每天早晚仰臥床上空蹬雙腿100~200次,，此法有極強的疏通下肢血脈作用。

記者：大河報·大河客戶端記者 林輝 通訊員 張艷濤
編輯：河南商報 郭爽
來源：大河報