11月3日，“鄭州銀行杯”2018鄭州國際馬拉松賽就將鳴槍開賽了,。在這不到一周的時間里,，跑友們應(yīng)該讓自己的身體放松下來，以休息為主,。正如河南省田徑隊中長跑教練劉愛存所說,，“休息好才能跑得好！”
那么賽前該怎么休息呢,？劉愛存說：“比賽前這段時間一定要早睡,！晚上10點前就要上床睡覺，睡覺前用熱水泡腳,。一來可以緩解腿部疲勞,，二來可以幫助睡眠。”
劉愛存告訴記者,，除了早睡外,，也要早起，從而讓身體習(xí)慣周六早上的早起,。“很多人都覺得在賽前的晚上很難休息好和睡好,，所以提前調(diào)整好作息對比賽當天以最佳狀態(tài)參與比賽至關(guān)重要。”劉愛存如是說,。
對于如何休息好,，劉愛存告訴記者一個小“妙招”，“有一個積極的心理戰(zhàn)術(shù),，把跑馬拉松想象成一次‘探索的旅程’,，這樣可以給漫長的42.195公里的距離增添一些趣味感，也為全程距離的最后幾公里增加更為積極的心理預(yù)期,，可以在跑步過程中身體遇到問題時給自己精神上的鼓勵與支持,。這樣的心理戰(zhàn)術(shù)也更利于賽前的休息,。”
“至于比賽前一天晚上，晚飯后就不要想任何和馬拉松有關(guān)的事情了,，可以看看電視,、看看書，保持好輕松愉悅的心情,，安心休息，以最飽滿的態(tài)度面對即將到來的比賽,。”劉愛存最后說,。
作者：鄭報融媒記者 陳凱
編輯：河南商報 張路
來源：鄭州晚報
那么賽前該怎么休息呢,？劉愛存說：“比賽前這段時間一定要早睡,！晚上10點前就要上床睡覺，睡覺前用熱水泡腳,。一來可以緩解腿部疲勞,，二來可以幫助睡眠。”
劉愛存告訴記者,，除了早睡外,，也要早起，從而讓身體習(xí)慣周六早上的早起,。“很多人都覺得在賽前的晚上很難休息好和睡好,，所以提前調(diào)整好作息對比賽當天以最佳狀態(tài)參與比賽至關(guān)重要。”劉愛存如是說,。
對于如何休息好,，劉愛存告訴記者一個小“妙招”，“有一個積極的心理戰(zhàn)術(shù),，把跑馬拉松想象成一次‘探索的旅程’,，這樣可以給漫長的42.195公里的距離增添一些趣味感，也為全程距離的最后幾公里增加更為積極的心理預(yù)期,，可以在跑步過程中身體遇到問題時給自己精神上的鼓勵與支持,。這樣的心理戰(zhàn)術(shù)也更利于賽前的休息,。”
“至于比賽前一天晚上，晚飯后就不要想任何和馬拉松有關(guān)的事情了,，可以看看電視,、看看書，保持好輕松愉悅的心情,，安心休息，以最飽滿的態(tài)度面對即將到來的比賽,。”劉愛存最后說,。
作者：鄭報融媒記者 陳凱
編輯：河南商報 張路
來源：鄭州晚報