距離高考越近,，家長(zhǎng)的情緒浮動(dòng)就越大,。“其實(shí)家長(zhǎng)真的不用過(guò)分焦慮。”鄭州市第四十七中學(xué)高三年級(jí)班主任葛中強(qiáng)老師告訴考學(xué)君,，家長(zhǎng)只要做好自己的“分內(nèi)工作”,，就是合格的“后勤”了。

　　
衣食住行應(yīng)對(duì)法寶

　　
衣

　　
6月6日下午,，全省考生將進(jìn)行模擬“無(wú)聲入場(chǎng)”的演練,。

　　
“家長(zhǎng)最好是陪著孩子一起去看考場(chǎng)。”考生的衣著必須符合標(biāo)準(zhǔn)要求,，葛中強(qiáng)老師建議,，在模擬入場(chǎng)后，家長(zhǎng)應(yīng)記下孩子當(dāng)時(shí)所穿的衣服,，同樣的料子,，再配一套備用，確?？忌茼樌雸?chǎng),。
　
食

　　
在高考期間，家長(zhǎng)該如何保證孩子的飲食呢,？鄭州人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任張晴說(shuō)：“高考飲食的總原則是：清淡不油膩,，忌辛辣刺激類(lèi)食物。”

　　
1.早餐要吃好,。

　　
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所所長(zhǎng)丁鋼強(qiáng)表示,，考生的早餐最主要的是保證含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋,、豆制品,、瘦肉、牛奶,、奶酪等,。但是，早餐不能讓孩子吃太飽,，太飽可能會(huì)影響到考試狀態(tài),。

　　
2.午餐葷素搭。

　　
午餐不要太油膩,，以免腸胃不適,。有葷有素最好,，葷菜可以選擇牛肉、雞肉,、魚(yú)肉等,，但不要吃油炸的肉制品。

　　
葷素搭配的炒菜,、清淡的湯類(lèi),，主食選擇米飯或湯面條都可以，以孩子口味為主,。

　　
3.晚餐助眠,，易消化。　

　　
家長(zhǎng)晚上可以熬些小米粥或者八寶粥,，小米具有安眠作用,，容易消化，而八寶粥有神經(jīng)上的安撫作用,。

　　
菜品以蔬菜為主,，清淡即可。家長(zhǎng)還可以為考生準(zhǔn)備一杯溫牛奶,，睡前飲用有助于睡眠,。

　　
尤其要提醒家長(zhǎng)的是，高考期間千萬(wàn)不要給考生吃冷飲,，也要避免讓考生吃大量的蔬果,，以免引起腸道不適。

　　
住

　　
針對(duì)需要在外住酒店的家長(zhǎng)和考生,，葛中強(qiáng)建議家長(zhǎng)可以在考試日里,，等到孩子休息后再歇息。

　　
早上家長(zhǎng)要提醒考生盡早起床,，保證有充足的時(shí)間用來(lái)吃早餐,，檢查必備物品，按時(shí)到達(dá)考場(chǎng),。

　　
晚上提醒考生按時(shí)入睡,，不開(kāi)夜車(chē)，確保有一個(gè)好的狀態(tài)面對(duì)考試,。

　　
行　

　　
每年高考都會(huì)出現(xiàn)考生因?yàn)檫t到而無(wú)法順利入場(chǎng)的情況,。

　　
因此，葛中強(qiáng)老師提醒家長(zhǎng),，哪怕讓孩子稍微少睡一會(huì)兒,，也不能將時(shí)間浪費(fèi)在趕路上。