今天是第18個世界睡眠日,，但從調(diào)查數(shù)據(jù)來看,，國人的睡眠情況不容樂觀。
根據(jù)《中國睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報告》及《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,，56%的網(wǎng)友認為自己有睡眠問題,。
河南商報記者注意到，伴隨著年輕人睡眠問題的出現(xiàn),，線上助眠產(chǎn)品也開始走紅,。但專家表示，無論是藥物治療還是器材輔助,，對于有睡眠障礙的人,，心理調(diào)整始終是最重要的。
【調(diào)查】
超半數(shù)網(wǎng)友睡眠存在問題
近日,，中國睡眠研究會發(fā)布了《中國睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報告》及《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》,。數(shù)據(jù)顯示，失眠重度患者超六成為90后,，多數(shù)集中在北上廣等城市,。有超過一半的網(wǎng)友認為自己睡眠有問題，比如多夢,、睡得淺等,。
有超過七成的網(wǎng)友認為，影響自己睡眠質(zhì)量的罪魁禍首是“工作壓力”,。此外,，白皮書顯示，近九成網(wǎng)友習(xí)慣在睡前玩手機，平均時間為65分鐘,，58%的95后睡前玩手機平均時間達到80分鐘,。
有專家指出，中國睡眠障礙患者有五六千萬人,，而診治的患者不足2%,。
那么鄭州的情況如何？
鄭州市第八人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師張中發(fā)告訴河南商報記者,，鄭州的大體情況和報告基本一致,。“雖然河南還沒有做過相關(guān)失眠的流行病學(xué)調(diào)查，不過從平時接診及小范圍調(diào)研的情況來看,，至少有50%以上的人出現(xiàn)過失眠的癥狀,。”
張中發(fā)介紹說，在鄭州的失眠人群中,，入睡困難,、睡眠連續(xù)性不好、早醒,、晝夜不眠,，是比較明顯的體現(xiàn)。“其中以腦力勞動者,、高智商人群居多,，其次是精神壓力大、焦慮性格的人,，最后才是老年人,。”
【現(xiàn)象】
失眠人數(shù)眾多
助眠產(chǎn)品悄然走紅
在鄭州一家公司負責(zé)文案的小劉，最近有了失眠的癥狀,。
晚上躺在床上,，一有風(fēng)吹草動，他就變得急躁,，睡不著,。他聽同事介紹，網(wǎng)購了一款防噪音耳塞,。小劉說,，效果并沒有他想象得那么好。
在某購物網(wǎng)站上,，河南商報記者輸入“助眠”,，可以搜索到上百種類似產(chǎn)品，以藥物類和防噪音耳塞為主,。
上述睡眠報告中顯示,，從消費數(shù)據(jù)看,，近三年線上助眠產(chǎn)品消費量提高。而在搜索種類上,，有關(guān)睡眠產(chǎn)品也呈現(xiàn)出多樣化趨勢,，其中，眼罩,、隔音耳塞,、足貼成為2017年最受歡迎的助眠產(chǎn)品前三名?！ ?/p>
【應(yīng)對】
心理調(diào)整才是重中之重
對于眾多失眠患者來說,，最想知道的問題可能就是：如何才能睡得著，睡得快,。
對此,，張中發(fā)解釋說，如果有失眠的癥狀,，首先要尋找原因,，“看是哪種原因?qū)е碌氖撸绻乔榫w問題,，就調(diào)理情緒,，是疾病因素，就先治療,。”
此外，還有一種失眠更讓人惱火,，它是摸不清原因的,。對此除了調(diào)理情緒外，還要改變對睡眠的態(tài)度,。
“很多人會出現(xiàn)一種睡眠焦慮,，或者說叫睡眠恐懼，就是一到睡覺的時候就擔(dān)心自己失眠,，結(jié)果還真是沒睡著,。”張中發(fā)說。
對于失眠者來說,，放松心態(tài)永遠是最重要的,，有時候則需要一點阿Q精神。“在想到失眠對自己帶來壞處的同時,，可以試著想想失眠的好處,，比如又多了一些時間，這樣可以讓自己心理上更平衡些,。”他建議失眠者適當輕松起來,，“有些人把失眠看得特別重,，其實越是這樣越睡不著。”
但無論如何,，不管是藥物調(diào)整還是助眠產(chǎn)品,，僅僅起到輔助作用，張中發(fā)提醒有睡眠障礙的人,，心理調(diào)整才是重中之重,。
【新聞鏈接】
睡眠障礙患者 大型義診來了
今天上午9:00,，為了讓更多的人關(guān)注并了解有關(guān)睡眠的健康知識,，改善睡眠質(zhì)量，鄭州市心理衛(wèi)生協(xié)會,、鄭州市第八人民醫(yī)院及鄭州市科協(xié)將在鄭州市科技館聯(lián)合舉辦大型義診活動,，屆時將有多名專家到場，為前來咨詢的患者解答關(guān)于睡眠,、心理等方面的問題,。
記者：河南商報 吳濤
編輯：河南商報 郭爽
來源：河南商報
