今天是第18個世界睡眠日,，但從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，國人的睡眠情況不容樂觀,。
根據(jù)《中國睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報告》及《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,，56%的網(wǎng)友認(rèn)為自己有睡眠問題。
河南商報記者注意到,，伴隨著年輕人睡眠問題的出現(xiàn),，線上助眠產(chǎn)品也開始走紅。但專家表示,，無論是藥物治療還是器材輔助,，對于有睡眠障礙的人，心理調(diào)整始終是最重要的,。
【調(diào)查】
超半數(shù)網(wǎng)友睡眠存在問題
近日,，中國睡眠研究會發(fā)布了《中國睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報告》及《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》。數(shù)據(jù)顯示,，失眠重度患者超六成為90后,，多數(shù)集中在北上廣等城市。有超過一半的網(wǎng)友認(rèn)為自己睡眠有問題,，比如多夢,、睡得淺等,。
有超過七成的網(wǎng)友認(rèn)為，影響自己睡眠質(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)资?ldquo;工作壓力”,。此外,，白皮書顯示，近九成網(wǎng)友習(xí)慣在睡前玩手機(jī),，平均時間為65分鐘,，58%的95后睡前玩手機(jī)平均時間達(dá)到80分鐘。
有專家指出,，中國睡眠障礙患者有五六千萬人,，而診治的患者不足2%。
那么鄭州的情況如何,？
鄭州市第八人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師張中發(fā)告訴河南商報記者,，鄭州的大體情況和報告基本一致。“雖然河南還沒有做過相關(guān)失眠的流行病學(xué)調(diào)查,，不過從平時接診及小范圍調(diào)研的情況來看,，至少有50%以上的人出現(xiàn)過失眠的癥狀。”
張中發(fā)介紹說,，在鄭州的失眠人群中,，入睡困難、睡眠連續(xù)性不好,、早醒,、晝夜不眠，是比較明顯的體現(xiàn),。“其中以腦力勞動者,、高智商人群居多，其次是精神壓力大,、焦慮性格的人,，最后才是老年人。”
【現(xiàn)象】
失眠人數(shù)眾多
助眠產(chǎn)品悄然走紅
在鄭州一家公司負(fù)責(zé)文案的小劉,，最近有了失眠的癥狀,。
晚上躺在床上，一有風(fēng)吹草動,，他就變得急躁,，睡不著。他聽同事介紹,，網(wǎng)購了一款防噪音耳塞,。小劉說，效果并沒有他想象得那么好。
在某購物網(wǎng)站上,，河南商報記者輸入“助眠”,，可以搜索到上百種類似產(chǎn)品，以藥物類和防噪音耳塞為主,。
上述睡眠報告中顯示,，從消費數(shù)據(jù)看，近三年線上助眠產(chǎn)品消費量提高,。而在搜索種類上,，有關(guān)睡眠產(chǎn)品也呈現(xiàn)出多樣化趨勢，其中,，眼罩,、隔音耳塞、足貼成為2017年最受歡迎的助眠產(chǎn)品前三名,。
【應(yīng)對】
心理調(diào)整才是重中之重
對于眾多失眠患者來說,，最想知道的問題可能就是：如何才能睡得著,，睡得快。
對此,，張中發(fā)解釋說,，如果有失眠的癥狀，首先要尋找原因,，“看是哪種原因?qū)е碌氖?，如果是情緒問題，就調(diào)理情緒,，是疾病因素,，就先治療。”
此外,，還有一種失眠更讓人惱火,，它是摸不清原因的。對此除了調(diào)理情緒外,，還要改變對睡眠的態(tài)度,。
“很多人會出現(xiàn)一種睡眠焦慮，或者說叫睡眠恐懼,，就是一到睡覺的時候就擔(dān)心自己失眠,，結(jié)果還真是沒睡著。”張中發(fā)說,。
對于失眠者來說,，放松心態(tài)永遠(yuǎn)是最重要的，有時候則需要一點阿Q精神。“在想到失眠對自己帶來壞處的同時,，可以試著想想失眠的好處,，比如又多了一些時間，這樣可以讓自己心理上更平衡些,。”他建議失眠者適當(dāng)輕松起來,，“有些人把失眠看得特別重，其實越是這樣越睡不著,。”
但無論如何,，不管是藥物調(diào)整還是助眠產(chǎn)品，僅僅起到輔助作用,，張中發(fā)提醒有睡眠障礙的人,，心理調(diào)整才是重中之重?！ ?/p>
【新聞鏈接】
睡眠障礙患者 大型義診來了
今天上午9:00,，為了讓更多的人關(guān)注并了解有關(guān)睡眠的健康知識，改善睡眠質(zhì)量,，鄭州市心理衛(wèi)生協(xié)會,、鄭州市第八人民醫(yī)院及鄭州市科協(xié)將在鄭州市科技館聯(lián)合舉辦大型義診活動，屆時將有多名專家到場,，為前來咨詢的患者解答關(guān)于睡眠,、心理等方面的問題。
記者：河南商報 吳濤
編輯：河南商報 郭爽
來源：河南商報
