如今,，春天長個子,，是大部分家長都知道的秘密了,，但不少家長對如何幫助孩子長高還是一知半解,。要知道,，春季助長涉及孩子的營養(yǎng),、睡眠甚至心理等多方面因素,。今天，河南商報“家有小寶”就給大家詳細(xì)說說有關(guān)長高的辦法,。

　　春天要想長得快

　　吃好穿好心情好

　　春天的腳步剛來,，“家有小寶”（微信號：jiayouxiaobao666）粉絲群中的媽媽們就來了煩惱。煩啥,？還不是想讓孩子在這個大好時節(jié)多長那么幾公分,！

　　河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院的兒科主任醫(yī)師黃?教授總結(jié)春季育兒“寶典”時說：吃要避免大魚大肉，粗茶淡飯最好,；“春捂秋凍”,，孩子春天一定要“捂好”；寶爸寶媽們和寶寶們的心情也要好,。

　　黃?教授解釋說,，春天應(yīng)該多吃綠色植物，味甘的食物,，也就是帶點甜味的食物,，養(yǎng)好脾胃，多吃米面,，適量吃肉蛋奶,。

　　對于“春捂秋凍”，黃?教授說,，“春捂”時如果室外溫度連續(xù)7天達(dá)到15攝氏度,，就可以減衣了（一般達(dá)到這個溫度都要到清明節(jié)前后）。另外,，捂的部位也有講究,，第一是捂手腕、第二是捂腰眼,、第三是捂腿部,。

　　河南省骨科醫(yī)院小兒骨科主任丁幸坡也表示，孩子情緒不高,，心情不好,，會影響身體激素分泌，影響長高。

黃?教授解釋說,，春天是孩子生長發(fā)育的最重要時機(jī),。如果春季調(diào)養(yǎng)得好，比如2~5月做到位了,，孩子到6月最多能長7.3厘米,，春季生長發(fā)育的速度是秋季的3~5倍。

　　睡好還要多運動

　　藥物使用要注意

　　孩子長個子,，還要保證每天充足的睡眠,。

　　黃?教授解釋說，腦垂體在子時分泌生長激素最旺盛,，所以小孩晚上10點左右要睡著,，11點到凌晨1點深度睡眠狀態(tài)下分泌的生長激素是白天的3~5倍。

　　而在整體睡眠時間上,，3~6歲兒童需要每天10~12小時的睡眠時間,；小學(xué)生、初中生需要每天9~10小時的睡眠時間,；高中生需要每天8~9小時的睡眠時間,。

　　如果寶寶能做到晚上8:30~9:00點睡覺，早上6:30~7:00點起床,，就再好不過了。這樣可以使人體維持一個較穩(wěn)定的生物節(jié)律,，體內(nèi)生長激素就會得到充分的分泌,，對孩子的體格發(fā)育及身心成長都是有益的。

　　吃好睡好了,，就要活動活動了,。

　　研究表明，運動也是促進(jìn)生長素分泌的一種方式,，有利于長高的運動為有氧運動,。

　　丁幸坡主任說，而對于孩子來說,，非負(fù)重運動的游泳最好,，此外，騎自行車,、跑步,、打球等運動也不錯。

　　等做好了這一切,，孩子在整個春天一般就很少生病了,。即使生病，也一定要注意藥物使用。有些藥物如腎上腺皮質(zhì)激素（如氫化可的松,、地塞米松等）,、奎諾酮類抗菌藥（如諾氟沙星、氧氟沙星等）等有抑制身高作用,，盡可能少用或不用,。


       作者：河南商報記者 吳濤
       來源：河南商報
       編輯：河南商報 孫亞男