如今,，春天長(zhǎng)個(gè)子，是大部分家長(zhǎng)都知道的秘密了,，但不少家長(zhǎng)對(duì)如何幫助孩子長(zhǎng)高還是一知半解。要知道,，春季助長(zhǎng)涉及孩子的營(yíng)養(yǎng),、睡眠甚至心理等多方面因素。今天,，河南商報(bào)“家有小寶”就給大家詳細(xì)說說有關(guān)長(zhǎng)高的辦法,。

　　春天要想長(zhǎng)得快

　　吃好穿好心情好

　　春天的腳步剛來，“家有小寶”（微信號(hào)：jiayouxiaobao666）粉絲群中的媽媽們就來了煩惱。煩啥,？還不是想讓孩子在這個(gè)大好時(shí)節(jié)多長(zhǎng)那么幾公分,！

　　河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院的兒科主任醫(yī)師黃?教授總結(jié)春季育兒“寶典”時(shí)說：吃要避免大魚大肉，粗茶淡飯最好,；“春捂秋凍”,，孩子春天一定要“捂好”；寶爸寶媽們和寶寶們的心情也要好,。

　　黃?教授解釋說,，春天應(yīng)該多吃綠色植物，味甘的食物,，也就是帶點(diǎn)甜味的食物,，養(yǎng)好脾胃，多吃米面,，適量吃肉蛋奶,。

　　對(duì)于“春捂秋凍”，黃?教授說,，“春捂”時(shí)如果室外溫度連續(xù)7天達(dá)到15攝氏度,，就可以減衣了（一般達(dá)到這個(gè)溫度都要到清明節(jié)前后）。另外,，捂的部位也有講究,，第一是捂手腕、第二是捂腰眼,、第三是捂腿部,。

　　河南省骨科醫(yī)院小兒骨科主任丁幸坡也表示，孩子情緒不高,，心情不好,，會(huì)影響身體激素分泌，影響長(zhǎng)高,。

黃?教授解釋說,，春天是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的最重要時(shí)機(jī)。如果春季調(diào)養(yǎng)得好,，比如2~5月做到位了,，孩子到6月最多能長(zhǎng)7.3厘米，春季生長(zhǎng)發(fā)育的速度是秋季的3~5倍,。

　　睡好還要多運(yùn)動(dòng)

　　藥物使用要注意

　　孩子長(zhǎng)個(gè)子,，還要保證每天充足的睡眠。

　　黃?教授解釋說,，腦垂體在子時(shí)分泌生長(zhǎng)激素最旺盛,，所以小孩晚上10點(diǎn)左右要睡著,，11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)深度睡眠狀態(tài)下分泌的生長(zhǎng)激素是白天的3~5倍。

　　而在整體睡眠時(shí)間上,，3~6歲兒童需要每天10~12小時(shí)的睡眠時(shí)間,；小學(xué)生、初中生需要每天9~10小時(shí)的睡眠時(shí)間,；高中生需要每天8~9小時(shí)的睡眠時(shí)間,。

　　如果寶寶能做到晚上8:30~9:00點(diǎn)睡覺，早上6:30~7:00點(diǎn)起床,，就再好不過了,。這樣可以使人體維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，體內(nèi)生長(zhǎng)激素就會(huì)得到充分的分泌,，對(duì)孩子的體格發(fā)育及身心成長(zhǎng)都是有益的,。

　　吃好睡好了，就要活動(dòng)活動(dòng)了,。

　　研究表明,，運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)生長(zhǎng)素分泌的一種方式，有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng),。

　　丁幸坡主任說,，而對(duì)于孩子來說，非負(fù)重運(yùn)動(dòng)的游泳最好,，此外,，騎自行車、跑步,、打球等運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò),。

　　等做好了這一切，孩子在整個(gè)春天一般就很少生病了,。即使生病,，也一定要注意藥物使用。有些藥物如腎上腺皮質(zhì)激素（如氫化可的松,、地塞米松等）,、奎諾酮類抗菌藥（如諾氟沙星、氧氟沙星等）等有抑制身高作用,，盡可能少用或不用,。


       作者：河南商報(bào)記者 吳濤
       來源：河南商報(bào)
       編輯：河南商報(bào) 孫亞男