不知不覺就凌晨一兩點(diǎn)了，鄭州某大學(xué)大二學(xué)生徐?。ɑ└袊@：“上大學(xué)后自由了,，晚上一玩手機(jī)就玩到次日凌晨，都習(xí)慣了,。”

　　更嚴(yán)重的是,，徐俊的眼鏡片越來越厚：“上大學(xué)前近視200度，上大學(xué)后配了三次眼鏡,，現(xiàn)在快800度了,。”

　　如今,，像徐俊這樣熬夜成習(xí)慣的大學(xué)生特別多，熬夜已成為不少大學(xué)生生活的常態(tài),。

　　鄭州一大學(xué)生熬夜成習(xí)慣

　　一年半近視度數(shù)飆升600度

　　最近又看不清了,，徐俊嘆了口氣：“近視度數(shù)增加了，又該換眼鏡了,！”說著,，他來到了學(xué)校商業(yè)區(qū)二樓的一家眼鏡店。

　　眼鏡店內(nèi),，徐俊熟絡(luò)地跟驗(yàn)光師打招呼,，這是他上大學(xué)以來，第三次來配眼鏡了,。

　　“剛?cè)雽W(xué)那會(huì)兒,，我近視才200度，才一年半的時(shí)間,，現(xiàn)在都800度了,。”因?yàn)榻暥葦?shù)飆升太快，他也曾去校醫(yī)院看過眼科,。

　　眼科各項(xiàng)檢查都沒問題,，醫(yī)生詢問徐俊的作息習(xí)慣后，發(fā)現(xiàn)他的近視度數(shù)飆升有可能是熬夜玩手機(jī)造成的,。

　　徐俊說,，凌晨一點(diǎn)前，幾乎沒合過眼,。入學(xué)一年半來,，他每天都會(huì)熬夜，已經(jīng)形成習(xí)慣,。

　　“即使早早躺床上,，我也會(huì)看看微信、微博,、電子書等,，一直看到次日凌晨才覺得困，都形成習(xí)慣了,，感覺就是早睡不了,。”徐俊似乎說出了很大一部分大學(xué)生的心聲。

　　而隨著熬夜的大學(xué)生越來越多,，“晚安”這個(gè)帶有結(jié)束意味的詞語,，在大學(xué)宿舍里似乎變成了“開始熬夜”的意思。

　　近四成大學(xué)生熬夜是常態(tài)

　　由于互聯(lián)網(wǎng)和智能手機(jī)的普遍應(yīng)用，大學(xué)生熬夜上網(wǎng),、玩手機(jī),、打游戲者眾多，熬夜已成為不少大學(xué)生生活的常態(tài),。

　　曾記得中國大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)研報(bào)告上顯示,，超八成的大學(xué)生是在晚上11點(diǎn)之后才準(zhǔn)備上床，其中37.75%的大學(xué)生晚上12點(diǎn)尚未休息,，大學(xué)生群體已然變成了群居的“夜貓子”,。

　　“聽聽音樂，追追劇,，玩玩小游戲跳一跳,，就跳到次日凌晨了。”徐俊經(jīng)常熬夜玩手機(jī),，不僅近視度數(shù)飆升,，而且精神狀態(tài)也大不如前，常常上課“神游”,，無法集中注意力,。

　　超八成大學(xué)生希望早睡早起

　　調(diào)查中，超八成的大學(xué)生都希望早睡早起,，減少熬夜。

　　可是,，現(xiàn)實(shí)情況如何呢,？

　　“熬夜已成習(xí)慣，想改可沒那么簡單,。”大學(xué)生小志說,，他也曾嘗試早睡早起，可是發(fā)現(xiàn)早早躺床上,，根本睡不著,。

　　習(xí)慣了熬夜，即使很早上床也睡不著,，現(xiàn)在一般都要到晚上12點(diǎn)以后才能睡著,。而在此之前，小志也嘗試過各種入睡方法,，就是睡不著,。

　　相信有很多大學(xué)生跟小志一樣，想改掉熬夜習(xí)慣,，早睡早起,，內(nèi)心戲卻常常是“臣妾做不到啊”！

　　但是，大學(xué)里的優(yōu)秀青年們,，你們要知道,，你們今天熬的夜，可是透支了明天的健康??！

　　誠然，大學(xué)生熬夜的原因很多,，但是,，無論是熬夜學(xué)習(xí)、工作還是娛樂,，都應(yīng)該保持一個(gè)度,。

　　最后列幾個(gè)有助于睡眠的小貼士，河南商報(bào)考學(xué)君希望大學(xué)生們都能早睡早起,，克服入睡困難,。

　　1.晚餐盡量吃得簡單，將熱量攝入盡量集中在白天,。

　　2.睡前泡腳半小時(shí),，放松身心早入睡。

　　3.上床之后關(guān)手機(jī),，雖然這一點(diǎn)很難做到,。

　　4.睡不著還可嘗試耳塞眼罩。

　　5.規(guī)劃一頓豐盛的早餐,。
作者：河南商報(bào)記者劉慧麗實(shí)習(xí)生李志遠(yuǎn)
編輯：河南商報(bào)趙琦
來源：河南商報(bào)