挑戰(zhàn)過程中,，挑戰(zhàn)者們除了可以自帶助眠道具,，還可以選擇感興趣的助眠手段。通過多維度記錄達(dá)人入睡挑戰(zhàn)全過程,，《11點(diǎn)睡吧》帶動(dòng)觀眾關(guān)注自身的作息和睡眠,，培養(yǎng)早睡的意識(shí)，了解自律的方法,，引導(dǎo)觀眾更健康地生活。

達(dá)人睡前大分享,，自律放縱各有千秋

在節(jié)目中,，小穎這位“夢(mèng)話美食家”總想通過“吃一口”來哄睡自己。她表示：“晚上會(huì)餓是有科學(xué)依據(jù)的,，饑餓素由下丘腦釋放,，晚上會(huì)分泌更多，所以大家經(jīng)常在晚上感到很餓,。既然這些是科學(xué)的,，那不如我們就好好面對(duì)它。”

自稱“熬鷹達(dá)人”的浩輝當(dāng)然也不會(huì)閑著,，同樣打起了吃宵夜的主意,。本來準(zhǔn)備“淺嘗輒止”，沒想到從薯片一路吃到了自熱火鍋,。

相比之下,，火線妹的毅力和決心顯然要更強(qiáng)。為了從熬夜主播轉(zhuǎn)戰(zhàn)自律達(dá)人,，她努力調(diào)整作息,，積極鍛煉，控制體重,，為此還拒絕了小穎的科學(xué)宵夜,。

第五期全場(chǎng)最自控自律的當(dāng)屬“早睡羊駝”樂樂啊biu。她坦言：“之前作息不規(guī)律的時(shí)候,，浪費(fèi)了很多時(shí)間,；吃完夜宵睡不著，會(huì)影響第二天的睡眠,。”

不同于第五期挑戰(zhàn)者們?cè)诎疽购妥月芍g搖擺,，第六期的達(dá)人有著顯著的睡眠特點(diǎn)。比如少東稱自己“有個(gè)紙箱子就能睡”,，因?yàn)樵诋?dāng)主播之前,，他曾經(jīng)在環(huán)境惡劣的地方打工,，“那個(gè)時(shí)候非常辛苦，有幾次就在工地的紙箱子里睡著了”,。

瀟公子表示自己患有“太陽焦慮癥”：“很多時(shí)候凌晨3,、5點(diǎn)鐘才睡覺，所以等我醒的時(shí)候都是下午了,，就感覺自己醒來天已經(jīng)黑了,，屋子里面就自己一個(gè)人，有一種一天過去了我還什么都沒做的失落感,。”

另外兩名挑戰(zhàn)者則是“睡不著就找別人陪”的代表,。陳逗逗幾乎整場(chǎng)都在與少東甜蜜互動(dòng)，進(jìn)入房間不久就把少東叫來教他唱跳,，被現(xiàn)場(chǎng)導(dǎo)演強(qiáng)行分開后,，他們又打起了視頻電話，逗逗給老鐵們彈唱晚安歌曲時(shí),，少東也在屏幕另一頭陪伴,。

阿迪雖沒有cp，但他成功追星韓喬生,，“夢(mèng)圓今晚”,。跟老鐵們歡樂互動(dòng)之后，他邀請(qǐng)韓喬生來自己房間,，一起把剛剛聊到的好笑段子拍成視頻,。

達(dá)人們用實(shí)際行動(dòng)響應(yīng)“118早睡呼吁”，借助節(jié)目為自己找到最合適,、最高效的助眠手段,，也為直播間里的老鐵們“打個(gè)樣兒”，帶著大家一起睡個(gè)好覺,。

挑戰(zhàn)者上演歡樂入睡準(zhǔn)備,，帶動(dòng)更多人加入早睡潮流

在挑戰(zhàn)入睡的過程中，挑戰(zhàn)者們還進(jìn)行了多輪“睡前任務(wù)”——鋪床,、撿豆豆,、解耳機(jī)線、答“奧睡題”等,，每輪獲勝的挑戰(zhàn)者,，可以獲得獎(jiǎng)勵(lì)送給自己直播間的粉絲們。黃子韜也現(xiàn)身發(fā)布福利任務(wù),，讓達(dá)人們挑戰(zhàn)韓喬生做平板支撐和數(shù)羊,。整場(chǎng)挑戰(zhàn)中還有“猜猜看”紅包玩法，觀眾選出心中的挑戰(zhàn)獲勝者,，猜對(duì)就有幾率獲得紅包,。

此外,，在觀看達(dá)人進(jìn)行睡眠挑戰(zhàn)的同時(shí)，各個(gè)直播間的觀眾們積極互動(dòng),，熱心地為他們選擇助眠手段,，深度參與到了挑戰(zhàn)中，感受早睡的益處,，學(xué)習(xí)關(guān)于睡眠的知識(shí),，掌握早睡的技巧方法。

隨著第六期節(jié)目結(jié)束,，《11點(diǎn)睡吧》系列睡眠挑戰(zhàn)賽也落下帷幕,。看過了明星和達(dá)人入睡過程,，普通人的睡眠準(zhǔn)備會(huì)有何不同,？又會(huì)有哪些有益或奇葩的睡眠習(xí)慣？

下期節(jié)目中,，紀(jì)錄普通人睡眠經(jīng)歷的紀(jì)錄片將講述有著不同性別、年齡,、職業(yè)的人群的睡眠故事,，并衍生出一系列民生話題。3月17日,，用戶可在快手站內(nèi)搜索“11點(diǎn)睡吧”,，緊跟早睡潮流，一起健康生活,。