“3·8婦女節(jié)”馬上要到了,，我們給大家科普一下女性骨質(zhì)疏松的防治知識(shí)，希望女性朋友在關(guān)注身體健康的時(shí)候不要忽視了骨骼健康,，因?yàn)榻┠昱曰脊琴|(zhì)疏松癥的人越來越多,。

我國50歲以上女性與男性的患病比例約為5:1，也就是說有5個(gè)女性患骨質(zhì)疏松的時(shí)候，男性只有1人患病,，那么為什么骨質(zhì)疏松更偏愛女性呢,？下面我們分析一下原因：

1.遺傳因素，關(guān)于骨質(zhì)疏松的發(fā)病,，有一句話是“有其母必有其女”,，就是說母親如果患有骨質(zhì)疏松，那么女兒也會(huì)受遺傳因素的影響更容易患骨質(zhì)疏松,。所以，如果母親已經(jīng)得了骨質(zhì)疏松,，或沒有外傷已經(jīng)發(fā)生了骨折,，那么作為女兒就需要高度警惕了，你患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)非常高,。

2.孕產(chǎn)因素,，女性懷孕期和哺乳期，母體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)通過胎盤和母乳供給孩子,，如果母親鈣質(zhì)攝入不足,，會(huì)引起母親的骨鈣流失，造成骨密度下降,，到中老年時(shí)就更容易患骨質(zhì)疏松,。

3.絕經(jīng)影響，女性的雌激素對(duì)骨骼有保護(hù)作用,，絕經(jīng)后雌激素快速減少,，會(huì)引起骨密度的快速下降，造成骨質(zhì)疏松癥,。所以絕經(jīng)后女性是骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松性骨折的高發(fā)人群,。

由于以上這些女性特有的影響因素，再加上女性骨骼生理上就不如男性骨骼強(qiáng)壯,，所以女性更容易患骨質(zhì)疏松癥,。那么我們有什么辦法可以盡早發(fā)現(xiàn)骨密度下降并有效預(yù)防呢？

1.首先看自己是否有以下骨質(zhì)疏松的常見癥狀

⑴反復(fù)的腰背部,、四肢酸困疼痛,，勞累及受涼后明顯；

⑵乏力,，容易勞累,；

⑶身高縮短、駝背,；

⑷腿腳抽筋,；

⑸牙齒脫落；

⑹骨折，胸腰椎,、髖部,、腕部骨折，多在彎腰,、劇烈咳嗽,、提重物、做家務(wù),、摔倒時(shí)發(fā)生,。

如果有以上內(nèi)容中的一條，建議進(jìn)行骨密度檢測(cè),，排查骨質(zhì)疏松,。

2.建議女性40歲以后每年檢測(cè)骨密度

定期檢測(cè)骨密度可以及時(shí)了解自身骨密度變化情況，如果出現(xiàn)骨密度下降已超出正常范圍,，需要及時(shí)進(jìn)行干預(yù),，防止進(jìn)一步下降。

3.日常生活中的預(yù)防骨質(zhì)疏松方法

（1）良好的生活習(xí)慣

規(guī)律作息,，不吸煙,、酗酒，不喝濃茶,、濃咖啡,、碳酸飲料。熬夜,、吸煙,、飲酒、咖啡因都會(huì)造成骨密度快速下降,。

（2）科學(xué)均衡的飲食結(jié)構(gòu)

飲食均衡,，適度低鹽低糖低脂高鈣，多食用奶制品,、海產(chǎn)品,、豆制品、堅(jiān)果,、綠色蔬菜等高鈣食物,。

（3）適度體育鍛煉

每周不少于3小時(shí)的鍛煉，可以分3-6次進(jìn)行,，根據(jù)自身情況選擇散步,、快走、健身操,、太極拳,、球類運(yùn)動(dòng)等,。

（4）適度日曬

春、秋,、冬季每日不少于30分鐘的日曬,，夏季每日不少于15分鐘，需要曬裸露的皮膚,，隔著玻璃,、涂抹防曬霜會(huì)影響日曬效果，避免曬傷,。

4.藥膳,、中藥膏方調(diào)理

河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）骨質(zhì)疏松科根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行中醫(yī)辨證，可以配制適合個(gè)人的藥膳,、藥茶方,，在日常飲食、飲茶過程中預(yù)防骨質(zhì)疏松,；也可以使用中藥膏方調(diào)理體質(zhì)、改善亞健康,、防治骨質(zhì)疏松,。

來源：河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院） 劉駿逸 吳丹

責(zé)編：吳兵

審核：劉鶴洋