“3·8婦女節(jié)”馬上要到了,，我們給大家科普一下女性骨質疏松的防治知識,，希望女性朋友在關注身體健康的時候不要忽視了骨骼健康，因為近些年女性患骨質疏松癥的人越來越多,。

我國50歲以上女性與男性的患病比例約為5:1,，也就是說有5個女性患骨質疏松的時候，男性只有1人患病,，那么為什么骨質疏松更偏愛女性呢,？下面我們分析一下原因：

1.遺傳因素，關于骨質疏松的發(fā)病,，有一句話是“有其母必有其女”,，就是說母親如果患有骨質疏松，那么女兒也會受遺傳因素的影響更容易患骨質疏松,。所以,，如果母親已經得了骨質疏松,，或沒有外傷已經發(fā)生了骨折,，那么作為女兒就需要高度警惕了，你患骨質疏松癥的風險非常高,。

2.孕產因素,，女性懷孕期和哺乳期，母體內的鈣質會通過胎盤和母乳供給孩子,，如果母親鈣質攝入不足,，會引起母親的骨鈣流失，造成骨密度下降,，到中老年時就更容易患骨質疏松,。

3.絕經影響，女性的雌激素對骨骼有保護作用,，絕經后雌激素快速減少,，會引起骨密度的快速下降，造成骨質疏松癥,。所以絕經后女性是骨質疏松癥和骨質疏松性骨折的高發(fā)人群,。

由于以上這些女性特有的影響因素,，再加上女性骨骼生理上就不如男性骨骼強壯，所以女性更容易患骨質疏松癥,。那么我們有什么辦法可以盡早發(fā)現(xiàn)骨密度下降并有效預防呢,？

1.首先看自己是否有以下骨質疏松的常見癥狀

⑴反復的腰背部、四肢酸困疼痛,，勞累及受涼后明顯,；

⑵乏力，容易勞累,；

⑶身高縮短,、駝背；

⑷腿腳抽筋,；

⑸牙齒脫落,；

⑹骨折，胸腰椎,、髖部,、腕部骨折，多在彎腰,、劇烈咳嗽,、提重物、做家務,、摔倒時發(fā)生,。

如果有以上內容中的一條，建議進行骨密度檢測,，排查骨質疏松,。

2.建議女性40歲以后每年檢測骨密度

定期檢測骨密度可以及時了解自身骨密度變化情況，如果出現(xiàn)骨密度下降已超出正常范圍,，需要及時進行干預,，防止進一步下降。

3.日常生活中的預防骨質疏松方法

（1）良好的生活習慣

規(guī)律作息,，不吸煙,、酗酒，不喝濃茶,、濃咖啡,、碳酸飲料。熬夜,、吸煙,、飲酒、咖啡因都會造成骨密度快速下降,。

（2）科學均衡的飲食結構

飲食均衡,，適度低鹽低糖低脂高鈣,，多食用奶制品、海產品,、豆制品,、堅果、綠色蔬菜等高鈣食物,。

（3）適度體育鍛煉

每周不少于3小時的鍛煉,，可以分3-6次進行，根據(jù)自身情況選擇散步,、快走,、健身操、太極拳,、球類運動等,。

（4）適度日曬

春、秋,、冬季每日不少于30分鐘的日曬,，夏季每日不少于15分鐘，需要曬裸露的皮膚,，隔著玻璃,、涂抹防曬霜會影響日曬效果，避免曬傷,。

4.藥膳,、中藥膏方調理

河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）骨質疏松科根據(jù)個人體質進行中醫(yī)辨證，可以配制適合個人的藥膳,、藥茶方,，在日常飲食、飲茶過程中預防骨質疏松,；也可以使用中藥膏方調理體質,、改善亞健康、防治骨質疏松,。

來源：河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院） 劉駿逸 吳丹

責編：吳兵

審核：劉鶴洋