雪后初晴,，空氣無比清新。下雪雖然給干燥的空氣帶來了濕潤的氣息,，但也帶來了諸多安全隱患,。在下雪降溫天氣后，我們該如何做才能保衛(wèi)健康呢,？

 

1.雪后3~5天骨折高發(fā),，外出要防滑
洛陽正骨醫(yī)院鄭州院區(qū)上肢科主任周中華介紹：通常雪后的3~5天是骨折高發(fā)期。首先,，雪化成水后,，氣溫降低，又形成了冰,，尤其是地面上的一層薄冰,，看不清卻很滑，很具“殺傷力”,。這主要是因為剛一下雪,，人們的身體還不是很協(xié)調(diào)，不適應(yīng)冰雪路面的行走,。另一方面,，現(xiàn)在骨質(zhì)疏松發(fā)病率很高，且日趨年輕化,，疏松的骨頭經(jīng)不起摔,，稍一用力，就容易引起骨折的發(fā)生,。骨折部位主要以橈骨、髖骨,、胸腰椎等居多,，患者多是中老年人。

其次,，雪后天晴,，人們的防范意識減弱,，老人開始出門，形成雪后骨折小高潮,。另外,，雪后氣溫驟降，人體骨骼,、肌肉,、關(guān)節(jié)等的協(xié)調(diào)能力減弱，更容易跌倒,。

最常見的骨折部位是手腕

從醫(yī)院接診的骨折患者看,，雪后最常見的骨折部位是手腕，其次是髖關(guān)節(jié)和腳踝及脊椎等處,。

專家分析：中老年人大都處于骨質(zhì)疏松狀態(tài),，尤其是女性，她們在絕經(jīng)后又有一段(5~ 10年)骨量減少加速的時期,在此期間年減少骨量為2%~ 4%,，一旦跌倒最易發(fā)生骨折,。

 

盡量不出門。老年人,，雪天盡量不要出門,，這是預(yù)防骨折最簡單的方法，不出門不等于不活動,，可以適當(dāng)在家中鍛煉,。

外出前做好防護。如果一定要出門,，除了要做些準(zhǔn)備活動,，如抬抬腿、伸伸腰外,，還可以做一些防護,。如在大胯兩側(cè)裝一些厚墊或是穿一些比較厚的衣服，以便摔倒時吸收沖擊力,。出門盡量不要穿皮鞋,，最好換上鞋底粗糙、有花紋的平底鞋,，盡量避過大理石路面,。

忌提重物，雙手不要插兜,。雪地行走切忌提重物,，雙手不要揣在兜里，因為雙手來回擺動能很好地起到對身體的平衡作用,。

摔倒后別用手腕支撐地面,。如果突然摔倒,，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折,。

骨折后不可亂揉亂動,。如果發(fā)生骨折，切不可亂揉亂動,，應(yīng)固定好骨折部位,，立即到附近醫(yī)院治療。

 

雨雪過后氣溫降低,，人們習(xí)慣門窗緊閉,，而這樣的環(huán)境為感冒病毒傳播創(chuàng)造了有利的條件。而預(yù)防感冒,，很重要的一點就是雪后開窗通風(fēng),，讓雪后濕潤、清新的空氣進入室內(nèi),，驅(qū)逐帶有病毒的混濁空氣,。

雪后空氣清新，除了對預(yù)防感冒等呼吸道感染有益外,，濕潤的空氣也有利于緩解一些心腦血管病人的病情,。大雪會防止揚塵污染，有利于保持空氣質(zhì)量,，防止室內(nèi)外溫差過大,，還可以防止煤氣中毒等意外的發(fā)生。

 

“雨雪天氣后,，氣溫陡降,，冠狀動脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮,，并發(fā)心肌梗塞等心腦血管疾病的可能性就很大,。”

專家介紹，這種氣象條件最有利于心腦血管疾病的發(fā)生,，因此,，老年人及有心腦血管疾病史的患者在此時要注意加強防護，按時服藥,，切忌勞累,，注意保暖。一旦感覺異?；虺霈F(xiàn)不適癥狀,，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

老人血管彈性差,，氣溫急劇變化,，易導(dǎo)致血壓波動而引發(fā)中風(fēng)，建議有基礎(chǔ)病的老人,，應(yīng)積極避免感冒,，最好不出遠(yuǎn)門；外出應(yīng)避免迎風(fēng)行走,；隨身要攜帶急救藥品,。

 

雪后氣溫很低,，中老年人抗寒能力弱,，寒冷更易使肌肉收縮、血流不暢而引發(fā)腰,、腿,、頸椎等部位的疼痛，因此應(yīng)做好保暖,。雪后天氣放晴,，但對于一些慢性病患者來說，不宜進行晨練,。

 

一般發(fā)生于雪后晴天的白天,，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)陽光中的300毫微米的中波紫外線照射到雪體上,，由其反射的陽光射到眼睛后,，便有可能發(fā)生雪盲癥，其癥狀是畏光,、流淚,、奇癢、刺痛,、水腫,、異物感等。

建議：如果降雪較大,，積雪對陽光的反射性強,，易使駕駛員雙目畏光流淚，視力下降,，甚至誘發(fā)雪盲癥,。因此，行車中應(yīng)戴有色眼鏡,，并注意休息,。在飲食上，注意攝入維生素A等。

 

“寒從腳下起,，腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄,，保暖性較差,，一旦受寒，抗病能力下降,，易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生,。”專家表示，雪天應(yīng)特別注意腳部的保暖,，尤其是踏雪后,，最好用熱水泡腳。

對于長期在戶外的工作者,，預(yù)防凍傷首先要為手耳鼻等暴露部位保暖,，其次鞋襪不要過緊，衣服應(yīng)溫暖干燥,、松緊適宜,。

 

雪后防寒，人們首先想到的就是增添衣物,。不過這“捂”也是有度的,，否則適得其反。

專家介紹,，增加衣物可以保暖,，但如果增加過度，可導(dǎo)致衣服內(nèi)空氣對流明顯加大,，保暖性反而下降,。尤其是兒童，御寒衣物過多會削弱孩子對寒冷的適應(yīng)能力,，而且因限制運動,，末梢血液循環(huán)不夠，容易長凍瘡,。

 

來源：河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院） 李曉宇

責(zé)編：吳兵

審核：白雪瑩