摔跤是常有的事,，老年人因為身體協(xié)調(diào)性和力量等因素的下降,，會更容易摔跤，然而誰能想到,，摔一跤會險些要了大爺?shù)拿?/span>
大爺4天前走路不小心滑倒了,，雖然感覺左側(cè)胯部有些疼痛，但扶著墻壁,、手杖,，感覺還能行走，因此沒有太在意,，也沒有跟兒女們說,。“想著還能走，應(yīng)該問題不大,，忍忍就過去了,。”大爺說道。
然而問題卻接踵而來,。
一開始大爺只是覺得有些疼,，到第二天，就覺得渾身疲憊,、乏力,、瞌睡，不想活動,。
一連四天,，大爺情況急轉(zhuǎn)直下，老伴兒發(fā)現(xiàn)大爺精神狀態(tài)明顯不如之前,，飯也不想吃了,，而且，這幾天大便也沒有了,，肚子也有點鼓漲鼓漲的。俗話說人是鐵飯是鋼,，對一個70多歲的老人來說,，這一不能吃飯,，老伴兒就慌了，于是趕緊聯(lián)系了子女送到了省直三院老年骨折門診,。
首次接診,，當(dāng)然是要檢查身體了。問哪里疼,，大爺回答的軟弱無力,，只是艱難的摸向自己左側(cè)的髖部，難道是骨折了,？于是掀開衣物查看,，結(jié)果，在旁的一家人懵了,，誰也沒有想到會這么嚴(yán)重,。
大爺整個后背、屁股,，還有大腿,，小腿全是瘀血，這得出多少血啊……
好在第四天及時送到了醫(yī)院,，急診抽血化驗,，內(nèi)科評估，麻醉評估,，經(jīng)過周密準(zhǔn)備,，對骨折進(jìn)行了微創(chuàng)固定，經(jīng)過兩天的調(diào)理,，大爺?shù)谌祉樌麓病?/font>
針對老年人摔倒應(yīng)警惕哪些問題,？
內(nèi)科問題
如高血壓、糖尿病,、腦供血不足,，甚至心肌缺血等問題出現(xiàn)短暫的眩暈、黑蒙,，一瞬間無法支撐自身身體而導(dǎo)致摔倒,，而多數(shù)老年人都或多或少存在這些內(nèi)科問題，因而平時要重視這些疾病的調(diào)控,。
環(huán)境因素造成
家里的地板,、門把手，都可能在老人行走過程中將老人絆倒或者掛住衣服而摔倒,。另外,，現(xiàn)如今家里都鋪設(shè)地板磚，拖地以后會比較滑，更容易導(dǎo)致摔倒,。針對這些環(huán)境問題,，只要你了解到了，提前防范,，就可以避免,，如穿防滑鞋，把身上的衣物整理順當(dāng)再活動,，拖地板以后要晾干以后再行走等,。
飲食不均衡導(dǎo)致
現(xiàn)如今生活條件越來越好，一些老人因此患有高脂血癥,、高血壓等疾病,，從此以后就開始吃素，不吃肉類食物,，這導(dǎo)致許多老人顯得特別瘦弱,，身體肌肉力量不足，自身平衡能力比較差,，或者摔倒以后肌肉沒有足夠的力量來支撐,，做出迅速的反應(yīng)，從而導(dǎo)致一摔就發(fā)生骨折,。
藥物因素
有的老年人,，可能因為睡眠不好而口服一些促進(jìn)睡眠類的藥物，像安眠藥這類藥物都有鎮(zhèn)靜的作用,，可能會成為摔倒的原因之一,。除此以外，抗高血壓藥物的不當(dāng)使用可能導(dǎo)致低血壓,，降糖藥物的不規(guī)范使用可能導(dǎo)致低血糖,，這些都可能成為摔倒的原因。
不同種類藥物導(dǎo)致跌倒的風(fēng)險如下：
患有一些特殊疾病的人
有特殊疾病的人比常人更容易摔倒,，如帕金森病,、脊椎病、周圍神經(jīng)病變等,，如果患有此類疾病,，應(yīng)及時就醫(yī)盡早解決問題。
世界衛(wèi)生組織針對老年人跌倒防控,，提出了主要的幾項干預(yù)措施：
防跌倒寶典來了
老人可以在身體狀態(tài)較好時進(jìn)行合理的運動鍛煉,，增強肌肉力量和平衡感，有利于預(yù)防跌倒,。
01熱身運動
頭頸部：頭部站立位,，兩眼平視,。兩手相握自然下垂，緩慢將頭以盡量大的幅度向左,、右轉(zhuǎn),，回歸原位,，如此分別各轉(zhuǎn)次,。
軀干活動：站立位軀干前屈、后伸,、左右旋轉(zhuǎn),，各六次。
02肌力訓(xùn)練
仰臥直抬腿：仰臥位,，伸直下肢,，向上抬起下肢至60°左右，再緩慢放下,，每天訓(xùn)練40次,。
臀橋：仰臥位，屈膝屈髖,，雙腳平放于床面上,，雙腳與肩同寬，使臀部抬起至與下肢在一條線上,，再緩慢放下,。每天做40次。
03平衡訓(xùn)練
“腳尖－腳跟”走：無扶手輔助時,，站立位,，兩眼平視前方，將一只腳的腳跟放在另一只腳的腳尖前方,，使腳跟與腳尖相對并在一條直線上,，將后面的腳向前走，保持腳跟與腳尖相對并在一條直線上,，如此走步,、轉(zhuǎn)身、重復(fù),。有扶手輔助時,，一手扶著輔助工具。
閉眼站立：站立位,，雙腳與肩同寬,，閉眼站立30秒，隨后睜眼,，保持身體穩(wěn)定,。
總體來說,，跌倒預(yù)防，是老年人面臨的一項嚴(yán)重社會問題,，需要整個社會的動員才能做的更好為此,，省直三院成立了專門的老年人跌倒評估與防治中心，相信在跌倒預(yù)防方面,，能為您做更多科學(xué),，有效的評估和指導(dǎo)。
跌倒評估與預(yù)防聯(lián)系方式：孫 巖：15738895534 李茂山：13683718194
地址：河南省直第三人民醫(yī)院東院區(qū)門診11樓運動康復(fù)中心—跌倒評估與預(yù)防部
來源：河南省直第三人民醫(yī)院
責(zé)編：吳兵
審核：劉鶴洋