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社團(tuán)

被冬季抑郁癥“盯”上 可以這樣趕走它

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2017-11-30  來(lái)源:河南商報(bào)  瀏覽次數(shù):13008
核心提示:25歲的小梅(化名)家里有個(gè)1歲娃,,還在吃奶,,天冷后,,孩子三天兩頭生病,,她白天忙工作,晚上還得熬夜看孩兒,,最近兩個(gè)月就瘦了近10斤,,我覺(jué)得我自己不稱(chēng)職,當(dāng)不好媽媽?zhuān)焯鞗](méi)一點(diǎn)開(kāi)心的事兒,,感覺(jué)活著都沒(méi)意思了,。小梅說(shuō)?! ∷洁嵵菔械诎巳嗣襻t(yī)院就診
             25歲的小梅(化名)家里有個(gè)1歲娃,,還在吃奶,天冷后,,孩子三天兩頭生病,,她白天忙工作,晚上還得熬夜看孩兒,,最近兩個(gè)月就瘦了近10斤,,“我覺(jué)得我自己不稱(chēng)職,當(dāng)不好媽媽?zhuān)焯鞗](méi)一點(diǎn)開(kāi)心的事兒,,感覺(jué)活著都沒(méi)意思了,。”小梅說(shuō)。

  她到鄭州市第八人民醫(yī)院就診,,接診醫(yī)生說(shuō),,小梅得的是冬季抑郁癥。

  鄭州市第八人民醫(yī)院精神科主任張中發(fā)解釋?zhuān)疽钟舭Y又被稱(chēng)為季節(jié)性情緒紊亂癥,,是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥效應(yīng),。

  他說(shuō),,患上冬季抑郁癥的患者除了抑郁癥的常見(jiàn)癥狀(郁郁寡歡,,憂郁沉悶,自責(zé),,自我感覺(jué)差等)之外,,還會(huì)有一些不一樣的癥狀,比如冬季抑郁癥患者會(huì)有明顯的嗜睡行為,,喜好甜食,、易困等,會(huì)嚴(yán)重影響患者的正常生活,。

  張中發(fā)解釋說(shuō),,其實(shí)季節(jié)本身就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生一定的影響,,再加上冬季天氣寒冷,血液循環(huán)減慢,,大腦中的五羥色胺(能夠抵制抑郁的發(fā)生)減少,,再加上冬季外出機(jī)會(huì)減少,日照時(shí)間普遍比較短,,大腦中松果體分泌的褪黑素(能夠影響人的正常睡眠,,加重人的抑郁情緒)愈加增多,這樣就造成了冬季更加容易誘發(fā)抑郁,。

  “上班族,、已婚婦女和老年男性是冬季抑郁癥的高發(fā)人群。”張中發(fā)說(shuō),。

  患上冬季抑郁癥怎么辦呢?“延長(zhǎng)日光照射時(shí)間,,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是有效的方法。”張中發(fā)說(shuō),,“光線刺激可以讓松果體減少褪黑素的分泌,,從而緩解抑郁。”

  有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體內(nèi)啡酞的分泌,,也能起到緩解抑郁的作用,。

  可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┫憬丁⑵咸谚?、菠菜等,,這樣可以有效地抵制抑郁癥的侵襲。但如果癥狀十分嚴(yán)重的話,,一定要及時(shí)找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生求助,。

 
 
 

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